Straipsniai

Vaikų būreliai sudėlioti. Darbo ritmas grįžo. O kur tavo laikas sau?

Rugsėjis dažnam suaugusiajam prasideda ne nuo savęs.

Mokykla, darželis, vaikų būreliai, treniruotės, darbai, pasikeitę grafikai, kas ką nuveža ir kas ką pasiima. Pirmosios savaitės praeina bandant viską sudėlioti taip, kad šeimos kasdienybė vėl turėtų savo ritmą.

Ir tik rugsėjui artėjant į pabaigą atsiranda šioks toks aiškumas.

Vaikų veiklos sudėliotos. Darbo ritmas grįžo. Savaitė po truputį įgauna savo formą.

O kurioje jos vietoje esi tu?

Judėjimas neturėtų būti dar viena pareiga

Dažnai pradėję galvoti apie sportą pirmiausia klausiame: kuri treniruotė efektyviausia?

Tačiau gal verta pradėti nuo visai kito klausimo: Ko šiuo metu reikia man?

Vienam reikia tempo ir gero fizinio išsikrovimo. Kitam – ramybės. Trečiam patinka tikslumas, sistema ir koncentracija. Kažkam reikia muzikos ir geros emocijos. O kitam svarbus ne tik judėjimas, bet ir žmonės šalia bei bendrystės jausmas.

Nė vienas pasirinkimas nėra geresnis už kitą.

Svarbu atrasti judėjimą, kuris tinka tau ir prie kurio norisi sugrįžti.

Kai norisi gerai išsikrauti

Kartais mums reikia ne ramybės. Kartais norisi tiesiog stipriai pajudėti.

FITBOX jungia bokso elementus ir fizinį pasirengimą – darbą su bokso kriaušėmis, smūgių kombinacijas, judėjimą, koordinaciją, reakciją ir ištvermę. Ir tam nereikia mokėti boksuotis. Pradėti galima ir visiškai be patirties.

COMBO – dar vienas pasirinkimas tiems, kurie mėgsta dinamišką, įvairų fizinį darbą ir nori treniruoti visą kūną.

O kartais geriausias kardio yra tas, kurio metu beveik pamiršti, kad sportuoji.

Zumba sujungia kardio, muziką ir šokį – čia pulsą kelia ne tik fizinis krūvis, bet ir visa treniruotės energija.

Kai norisi stiprėti ir geriau pažinti savo kūną

Tuomet gali tikti Pilates, Reformer Pilates ar funkcinės treniruotės.

Pilates nėra vien tempimas ar „lengva mankšta“. Tai jėga, stabilumas, mobilumas, koordinacija ir kūno kontrolė. Čia svarbu ne kuo daugiau pakartojimų, o kaip juda kūnas.

Galima rinktis Pilates ant kilimėlio arba išbandyti Reformer Pilates. Spyruoklių sistema gali suteikti ir pasipriešinimą, ir atramą, todėl tuos pačius Pilates principus galima patirti kitu būdu.

Tas pats Pilates principas. Tik dar daugiau būdų kūnui jį patirti.

Funkcinėse treniruotėse atsiranda įvairiapusiškas darbas su jėga, ištverme, koordinacija ir kūno gebėjimu gerai atlikti skirtingus judesius.

Skirtingos treniruotės, tačiau jas jungia viena mintis – ne tik judėti, bet mokytis judėti geriau.

Kai norisi sulėtėti

Jeigu kasdienybėje tempo jau ir taip pakanka, gal daugiau jo visai nereikia.

Yin joga kviečia sustoti, ilgiau pabūti padėtyse ir leisti kūnui dirbti visai kitu tempu.

Oro joga suteikia kitokią judėjimo patirtį – hamakas tampa atrama ir leidžia kitaip tyrinėti judesį bei kūno padėtis.

O jeigu norisi pailsėti ne sportuojant, o kuriant, galima rinktis keramikos dirbtuves. Kartais galvai geriausiai pailsėti padeda visai paprastas dalykas – kuriam laikui atidėti telefoną, rankomis liesti molį ir susitelkti į tai, kas vyksta čia ir dabar.

Nes laikas sau nebūtinai turi reikšti treniruotę. Kartais tai tiesiog veikla, po kurios jautiesi susirinkęs save atgal į vieną vietą.

Kai norisi muzikos ir šokio

Gal tavo judėjimas apskritai neturi priminti tradicinės treniruotės.

Solo Latino, Latino poroms ar Solo Latino pažengusiems leidžia judėti, mokytis, lavinti koordinaciją ir kūno kontrolę, bet kartu čia atsiranda muzika, emocija ir bendravimas.

Nes judėjimas neprivalo atrodyti kaip „sportavimas“, kad būtų vertingas.

Kai svarbus ne tik judėjimas, bet ir bendrystė

Yra gyvenimo etapų, kai pasikeičia ne poreikis judėti, o tai, ko iš to judėjimo mums reikia.

Tam turime nėščiųjų mankštą ir Mama ir vaikas treniruotes.

Tai galimybė skirti laiko savo kūnui ir kartu būti tarp žmonių, kurie šiuo metu gyvena panašiu ritmu.

Nes kartais treniruotė tampa ne tik valanda kūnui. Ji tampa ir bendrystės vieta. 💛

Nėra vienos treniruotės visiems

Ir turbūt net neturėtų būti.

Vienam reikia bokso kriaušės. Kitam – reformerio. Trečiam – kilimėlio ir tikslaus judesio. Ketvirtam – muzikos. Penktam – ramybės.

Ir net tam pačiam žmogui skirtingu metu gali reikėti visiškai skirtingų dalykų.

Todėl renkantis treniruotę verta mažiau galvoti apie tai, ką „reikėtų“ sportuoti, ir daugiau – apie tai, ko šiuo metu reikia tau.

Rugsėjį pasirūpinome visais. Dabar – laikas sau. 💛

Jeigu rugsėjo pradžia buvo skirta sudėlioti vaikų būrelius, darbus ir visos šeimos grafiką, gal dabar pats laikas tame grafike rezervuoti vieną ar dvi valandas ir sau.

Gal tavo laikas yra ankstyvas rytas prieš prasidedant dienai. Gal rytinė ar dienos treniruotė. O gal vakaras.

„Baltos kumelės sapne“ sąmoningai turime skirtingų treniruočių ir veiklų, nes ir žmonės pas mus ateina skirtingi.

• Pilates

• Reformer Pilates

• Funkcinės treniruotės

• COMBO

• FITBOX

• Zumba

• Yin joga

• Oro joga

• Solo Latino, Latino poroms, Solo Latino pažengusiems

• Nėščiųjų mankšta

• Mama ir vaikas

• Keramikos dirbtuvės

Nereikia mėgti jų visų. Reikia atrasti savąją.

Tą, po kurios norisi pasakyti ne „gerai, atlikau pareigą“, o:

„Gerai, kad atėjau.“ 💛

„Baltos kumelės sapnas“ – laisvalaikio ir sporto studija Riešėje.